走ることをイベントにしない。

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走れば痩せるということは約束できない。だが、痩せるための走り方はある。だが、僕たちは走ることを避けたがる。よし！痩せよう！と意気込んでランニングをはじめても、きっと３日も続かない人がほとんどではないだろうか？

・目標設定ができていない。
・本当に痩せたいという意思が弱い。
・仕事が忙しい。

このように言い訳は、星の数ほどあるものだ。走らない理由を探してしまうようであれば、そこに成果は生まれないでしょう。『世界一やせる走り方、サンマーク出版、中野ジェームズ修一』

筋トレとランニングを掛け合わせる

筋トレは「ノルアドレナリン」という物質が、成長ホルモンと同時に分泌される。このノルアドレナリンこそが脂肪燃焼の役割を担う「酵素・リパーゼ」を活性化させる。ちなみに、筋トレ後に有酸素運動を行った方が、分泌量がアップすると報告されています。

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